BALONCESTO


 VIDEO: https://youtu.be/f4gigN2zMU4
   
     Defensa:
     1. cada jugador vigila su zona y las zonas vecinas en caso de robo         Sí
       2. tener los brazos extendidos, rodillas flexionadas y cuerpo inclinado hacia delante      SÍ
       3. coordinación buena entre los jugadores      Sí
       4. mantener una actitud vigilante para interceptar pases    A veces
       5. el equipo contrario es lento y tiene mala técnica de pase     A veces
       6. seguir todo el tiempo los movimientos del adversario          Sí
       7. el equipo contrario es bueno en defensa individual          No
       8.Nuestro equipo carece de fondo físico.                       No

      Contraataque:

       1. dicha acción no permite al equipo contrario organizar su defensa     A veces
         2. tienen jugadores que disponen de buen control y confianza para contraatacar    Sí
         3. el contraataque empieza por un lateral del campo     A veces
         4. suben rápido el balón para intentar la canasta      Sí
       5. hay una buena defensa que provoca un mal porcentaje de enceste del adversario  Sí
         6.·Tiros efectuados con precisión.          A veces
         7. ponen en práctica el factor sorpresa     No





      

calculadora

                        BÁDMINTON

El actual juego de bádminton surgió en la India, (Poona), ciudad situada en el estado indio occidental del Maharashtra y lugar donde se jugaba originalmente. Algunos oficiales del ejército británico observaron el juego en la India y lo llevaron a Inglaterra alrededor de 1873. Allí, el duque de Beaufort se interesó en el juego.

Puesto que se practicaba con regularidad en su finca campestre de Gloucestershire, conocida como Badminton house, este nombre continuó asociado con el juego.También se considera que el bádminton es una versión moderna de un juego primitivo llamado battledore, que fue inventado en China.

El primer club de bádminton fue formado en Bath, Inglaterra, en 1873. El juego se implantó en los Estados Unidos en 1890.Para 1910 ya había 300 clubes de bádminton y su número se elevó a 9000 poco después de la Primera Guerra Mundial.

golpes más importantes:

1. Drop: golpe de trayectoria descendente que consiste en enviar el volante al espacio comprendido entre la red y la línea de saque corto del campo contrario
2. Clear: golpe defensivo que consiste en enviar el volante al fondo del campo contrario. La trayectoria será hacia arriba.
   
3. Lob: Golpe defensivo, que se realiza cerca de la red, de trayectoria de abajo arriba y hacia el fondo de la pista. Se puede ejecutar de derecha y de revés.
   
4. Dejada:Golpeo que se realiza con la raqueta totalmente paralela al suelo. Es golpe para conseguir que el volante caiga justo al lado de la red

semejanzas entre el tenis y el bádminton:

Los dos deportes se practican mediante una raqueta, pueden ser individualmente o con dos personas(dobles) . Los jugadores se sitúan en las mitades opuestas de una pista rectangular dividida por una red. Los jugadores deben golpear el volante(en el caso del tenis la pelota) con sus raquetas para que éste cruce la pista por encima de la red y caiga en el sector oponente. 

Sesión de entrenamiento de 30 min

El viernes por la tarde hice baile en el polideportivo con Sandra Torró . Hicimos baile durante 1         hora.

Mientras hice baile me sentí muy bien, relajada y no me cansé, hicimos un calentamiento inicial,       estiramientos, abdominales y seguidamente hicimos una serie de bailes.

Mis pulsaciones estuvieron entre 100 y 130, y quemé un total de 350 calorías.

Las palancas óseas
Los sistemas de palancas
   Una palanca es una barra rígida que puede girar sobre un punto de apoyo. Nosotros nos movemos gracias a la combinación de diversos sistemas de palancas donde las barras son los huesos,, y los puntos de apoyo, las articulaciones.  En estos sistemas hay que distinguir:

• El punto de apoyo
• El punto de aplicación de la fuerza o potencia, que en el cuerpo es la inserción del músculo en el hueso
• El punto de aplicación de la resistencia, que puede ser el centro de gravedad de la propia palanca o una resistencia externa.

Géneros de palancas
   Las palancas son de tres géneros:

1. Las palancas de primer género tienen el punto de apoyo entre la potencia y la resistencia.

2.Las de segundo género tienen la resistencia entre el punto de apoyo y la potencia.               

1. Las de tercer género tienen la potencia entre el punto de apoyo y la resistencia.
   

Ejercicio 2:
 Identifica las palancas de los siguientes dibujos y explicas tus respuestas.

Primer dibujo: Tanto el cuello como el antebrazo son palancas óseas pertenecientes al primer género, porque el punto de apoyo se encuentra entre la potencia y la resistencia. En el caso del antebrazo, la potencia o fuerza la realiza el deltoides y la resistencia las manos apoyadas en las piernas, y en el del cuello, la potencia la realizan los músculos de la nuca y la resistencia el peso de la cabeza. 

Segundo dibujo: El bíceps es de tercer género, ya que la potencia esta entre el punto de apoyo y la resistencia. El punto de apoyo es el codo y la resistencia la mano. 

Tercer dibujo: Los cuadríceps son de tercer género, tienen la potencia entre la resistencia, la cadera, y el punto de apoyo, la rodilla. Y el pie apoyado en el talón, es también del tercer género ya que la potencia esta entre el punto de apoyo, el talón, y la resistencia, el peso del cuerpo.

modelo de calentamiento general

 MODELO DE CALENTAMIENTO GENERAL
                  MOVILIDAD ARTICULAR
 1. Talón-punta en el sitio

2.De pie, las piernas abiertas a la anchura de las caderas. Realizar circunducciones de cadera.

3. De pie. Realizar circunducciones de hombros con lanzamiento de brazos.

4.Flexo-extensión de cuello.Rotación de cuello.Circunduccion de cuello

            PUESTA EN ACCIÓN
1.Trotar suavemente

2.Trotar con flexión de caderas y rodillas

3.Andando,detenerse cada tres pasos,flexionar el tronco dejando la pierna de atras extendida y flexionando la adelantada

4. Zancada lateral

5.Realizar la bicicleta

ESTIRAMIENTOS

1.piernas abiertas a la anchura de los hombros y estás en sección con los brazos extendidos.extensión de tronco

2.posicion "paso de vallas"

3. Posición "mariposa"

                                 EJERCICIOS GENERALES CON INTENSIDAD

1.Saltos con rodillas extendidas

2.Saltos y caer de cuclillas

3.Carrera en el sitio

Ejercicio anaeróbico y aeróbico

Diferencias entre el ejercicio anaeróbico y aeróbico:

    En el ejercicio anaeróbico el organismo no necesita oxigeno para realizar la actividad ya que los ejercicios son muy breves y estan basados en la fuerza .Sin embargo, en el ejercicio aeróbico el organismo necesita oxigeno ya que las actividades que se hacen son  de larga duración y de baja intensidad, este tipo de ejercicio esta centrado en las actividades de resistencia.

    Algunos ejemplos de ejercicios anaeróbicos son:

• Spints.
• Levantamiento de pesas.
• Hacer abdominales.

   Algunos ejemplos de ejercicios aeróbicos son:

• Natación.
• Ciclismo.
• Correr maratones.
• Caminar.
• Jugar al tenis.